पेलोटन पर आपका प्रयास स्कोर क्या है?
स्ट्राइव स्कोर है एक व्यक्तिगत, गैर-प्रतिस्पर्धी मीट्रिक जो आपके कसरत की तीव्रता को मापता है. बाइक से ट्रैड से फर्श तक, स्ट्राइव स्कोर मापता है कि आप प्रत्येक हृदय गति क्षेत्र में कितना समय बिताते हैं, यह ट्रैक करने के लिए कि आप प्रत्येक कसरत में कैसे काम कर रहे हैं।
एक अच्छा पेलोटन स्कोर क्या है?
आपको संभवतः में होना चाहिए 50-70 बैंड अधिकांश वर्ग के लिए। यदि आप लगातार 70 से ऊपर की सवारी कर रहे हैं, तो आपका प्रतिरोध बहुत कम है और आप टेबल पर बहुत अधिक आउटपुट छोड़ रहे हैं।
क्या मुझे प्रत्येक सवारी के बाद अपने पेलोटन को बंद कर देना चाहिए?
सामान्य तौर पर, सिफारिश है अपनी पेलोटन बाइक या ट्रेड को रात भर स्लीप मोड में छोड़ने के लिए. यह इसे किसी भी नए सिस्टम अपडेट और सुविधाओं को डाउनलोड करने की अनुमति देगा, यह सुनिश्चित करते हुए कि अगली बार जब आप इसका उपयोग करने आएंगे तो आपका उपकरण नवीनतम और महानतम है।
क्या मुझे प्रतिदिन अपने पेलोटन की सवारी करनी चाहिए?
"यहाँ रहस्य हर दिन पेलोटन की सवारी करना है या प्रति सप्ताह कम से कम 4 बार. एक दिन से ज्यादा कभी न छोड़ें!" यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि आपके कसरत काफी लंबे हैं, अन्यथा आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में परेशानी हो सकती है।
पेलोटन का नया स्ट्राइव स्कोर (सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है!)
क्या ऐप्पल वॉच पेलोटन बाइक के साथ सिंक करता है?
Apple GymKit एक Apple प्लेटफ़ॉर्म है जो आपको अपने Apple वॉच को से कनेक्ट करने की अनुमति देता है पेलोटन बाइक+। अपनी गतिविधि फ़ीड में अपनी हृदय गति, कैलोरी और बहुत कुछ सिंक करने के लिए अपनी ऐप्पल वॉच को पेलोटन बाइक+ के साथ जोड़कर अपने लक्ष्यों के साथ सहजता से ट्रैक पर रहें।
प्रयास स्कोर उच्च या निम्न होना चाहिए?
एक बार जब आप कुछ कसरत कर लेते हैं, तो एक औसत प्रयास स्कोर दिखाई देगा ताकि आप इसका उपयोग अपने प्रयास को निर्धारित करने के लिए कर सकें - यदि आपका प्रयास स्कोर है आपके औसत से ऊपर, इसका मतलब है कि आपने उस कसरत के दौरान कड़ी मेहनत की। यदि यह कम है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपने इसे थोड़ा आसान कर लिया है।
क्या पेलोटन में 20 मिनट की कक्षाएं होती हैं?
मूल रूप से, पेलोटन अभी हर जगह है-यहां तक कि राष्ट्रपति जो बिडेन के पास एक पेलोटन है। ... एक बार जब आप एक रचनात्मक लीडरबोर्ड नाम के साथ आ जाते हैं, तो इन 20-मिनट की पेलोटन सवारी में से किसी एक के साथ शुरुआत करें। वे आपकी हृदय गति को बढ़ाने के लिए काफी लंबे हैं, लेकिन कुछ अन्य कसरत के रूप में उतनी समय प्रतिबद्धता नहीं है। खुश सवारी!
शीर्ष पेलोटन सवार कौन हैं?
McIlroy ने अपने अविश्वसनीय पेलोटन आँकड़ों के साथ अपने इंस्टा पर सवारी की।
- रोरी मैक्लेरॉय - पीजीए प्लेयर - rors89।
- कारा बैंक - गोल्फ चैनल - कारबैंक।
- एडम स्कॉट - पीजीए खिलाड़ी - ऑस्ट्रेलियाई स्कॉटी।
- बिली हॉर्शल - पीजीए प्लेयर - बिलीहो23।
- चार्ली हॉफमैन - पीजीए खिलाड़ी - चार्लीहॉफमैन।
- रिकी बार्न्स - पीजीए खिलाड़ी - रियलरिक बार्न्स।
क्या आपका वजन पेलोटन पर उत्पादन को प्रभावित करता है?
यदि आपने बहुत अधिक वजन कम किया है, तो आप भयानक महसूस करेंगे और घायल होने की संभावना है, और यदि आपने बहुत अधिक वजन बढ़ाया है, तो आप भारी और धीमा महसूस करेंगे (विशेषकर पहाड़ियों पर)। ... इसे "शक्ति-से-भार अनुपात" कहा जाता है और यह अनिवार्य रूप से है विभिन्न अवधियों में आपका अधिकतम वॉटेज आउटपुट आपके वजन से विभाजित होता है.
क्या आप प्रयास स्कोर के लिए Apple वॉच का उपयोग कर सकते हैं?
पेलोटन की बाइक+ बोर्ड पर Apple का जिमकिट है। ... एक बार कनेक्ट हो जाने पर, Bike+ स्वचालित रूप से आपकी Apple वॉच पर एक कसरत शुरू कर देगा और वास्तविक समय में बाइक+ की स्क्रीन पर आपकी हृदय गति को प्रस्तुत करने के लिए वॉच पर हृदय गति मॉनिटर का उपयोग करेगा और आपके स्ट्राइव स्कोर को निर्धारित करने में मदद करेगा।
पेलोटन में जोनों का क्या अर्थ है?
प्रत्येक क्षेत्र है आउटपुट (या कार्य) की एक श्रृंखला जो आपके लिए दिए गए लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए उपयुक्त है प्रत्येक क्षेत्र की वांछित तीव्रता। इसलिए, राइडर का ध्यान वांछित ताल बनाए रखने पर है, जबकि आपके क्षेत्र के लिए विशिष्ट वांछित आउटपुट प्राप्त करने के लिए पर्याप्त प्रतिरोध जोड़ने पर है।
पेलोटन एफ़टीपी टेस्ट क्या है?
पेलोटन एफ़टीपी टेस्ट लेना
आपका एफ़टीपी, या कार्यात्मक थ्रेसहोल्ड पावर, वह उच्चतम शक्ति है जिसे आप बाइक पर एक घंटे तक बनाए रख सकते हैं। पेलोटन पर, हम अपने एफ़टीपी का अनुमान लगाते हैं 20 मिनट का अधिकतम प्रयास परीक्षण. ... 20 मिनट में आपका अपना व्यक्तिगत FTP स्कोर होगा, साथ ही आपके व्यक्तिगत पावर जोन भी होंगे।
क्या Apple वॉच में ANT+ है?
आज बेचे जाने वाले कई हृदय गति मॉनिटर ब्लूटूथ और एएनटी+ दोनों भाषाओं का समर्थन कर सकते हैं। हालाँकि, आपकी Apple वॉच में ANT+ क्षमताएं बिल्कुल नहीं हैं.
आप पेलोटन क्लास को कैसे रोकते हैं?
होने के कारण, वर्तमान में आपकी सवारी को रोकने का कोई विकल्प नहीं है. यदि आपको किसी कक्षा को अस्थायी रूप से छोड़ने की आवश्यकता है, या यदि आप किसी भिन्न कक्षा को आज़माना पसंद करते हैं, तो बस टचस्क्रीन के शीर्ष-बाईं ओर बाहर निकलें बटन पर टैप करें।
क्या पेलोटन हृदय गति को ट्रैक करता है?
बेस्ट हार्ट रेट मॉनिटर चेस्ट स्ट्रैप्स
H10 ($ 86.95 से शुरू) पेलोटन ऐप और बाइक के साथ-साथ सभी iPhone और Android उपकरणों और GoPro के साथ संगत है।
क्या मैं अपनी Apple वॉच का उपयोग पेलोटन के लिए हृदय गति मॉनिटर के रूप में कर सकता हूं?
अपनी पेलोटन बाइक, ट्रेड या ऐप पर, वह कसरत चुनें जिसे आप करना चाहते हैं। पूर्वावलोकन स्क्रीन पर, 'चुनें'ह्रदय दर मापक'। पॉप अप होने वाली सेट अप स्क्रीन में, 'ECHO HR: (आपके फ़ोन का नाम)' से कनेक्ट करें। कुछ ही सेकंड के भीतर, आपका ऐप्पल वॉच की हृदय गति आपके पेलोटन, फोन और घड़ी पर दिखाई देने लगती है।
क्या आपको पेलोटन के लिए हृदय गति मॉनिटर की आवश्यकता है?
कई इंटरैक्टिव प्रशिक्षण विकल्पों की पेशकश के अलावा, पेलोटन आपके प्रदर्शन के कई मीट्रिक को ट्रैक करना आसान बनाता है, जिसमें आपकी हृदय गति भी शामिल है। हालाँकि, आपकी पेलोटन बाइक में हृदय गति मॉनिटर शामिल नहीं है और इसे अलग से खरीदा जाना चाहिए।
मैं अपने एयरपॉड्स प्रो को अपनी पेलोटन बाइक से कैसे जोड़ूं?
निर्देश
- Apple Airpods और Peloton Bike को ऑन करें।
- पेलोटन क्लास पर क्लिक करें।
- ब्लूटूथ ऑडियो पर क्लिक करें।
- एयरपॉड केस पर सफेद बटन को तब तक दबाए रखें जब तक कि वह सफेद न हो जाए और "पेयरिंग" मोड में न चला जाए।
क्या पेलोटन प्रशिक्षक आपको देख सकते हैं?
तो क्या पेलोटन प्रशिक्षक आपको देख सकते हैं? सीधे शब्दों में कहें, जब आप उनकी कक्षाओं की सवारी कर रहे हों तो पेलोटन प्रशिक्षक आपको नहीं देख सकते हैं! यदि आप सामान्य रूप से अपनी गोपनीयता के बारे में चिंतित हैं, तो हो सकता है कि आप अपनी प्रोफ़ाइल सेटिंग को एक्सप्लोर करना चाहें, ताकि आपके नियंत्रण में हो कि कौन क्या देख सकता है.
क्या एब्स के लिए साइकिल चलाना अच्छा है?
महत्वपूर्ण तैयारी
साइकिल चलाना भी आपके मूल काम करता है मांसपेशियों, आपकी पीठ और पेट सहित। अपने शरीर को सीधा रखने और बाइक को सही स्थिति में रखने के लिए एक निश्चित मात्रा में कोर स्ट्रेंथ की आवश्यकता होती है। मजबूत एब्डोमिनल और पीठ की मांसपेशियां आपकी रीढ़ को सहारा देती हैं, स्थिरता बढ़ाती हैं और साइकिल चलाते समय आराम में सुधार करती हैं।
क्या साइकिल चलाना आपको सपाट पेट देता है?
तेजी से कैलोरी बर्न करता है
ऐसा कहा जाता है कि लगातार साइकिल चलाने से प्रति घंटे लगभग 1,200 किलोजूल (लगभग 300 कैलोरी) बर्न होती है, और जितना अधिक आप इसमें डालते हैं, उतना ही आप इससे बाहर निकलते हैं। अपने आप साइकिल चलाने से फैट बर्निंग को बढ़ावा मिलता है। हालाँकि, एक स्वस्थ खाने की योजना के साथ अपने साइक्लिंग कसरत का संयोजन आपको तेजी से पेट-सपाट परिणाम दे सकता है.